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給新鮮人的一封信
哈囉,北醫新鮮人:
歡迎來到臺北醫學大學這個大家庭!進入新環境是一大挑戰,可能面臨第一次離家獨自生活;課業上全新的學習領域與要求;來自各方不同成長背景的新同學、新室友;與同性、異性朋友進行更多的互動與交往。比起之前的學習階段,生活更加多元與複雜,也更須自身判斷與選擇。這些變化可能開啟一種新體驗,也可能帶來或大或小的壓力,出現各式各樣的身 心症狀。
練習關注自身情緒狀況與生理變化,是了解自己適應情形的良好途徑。你可以透過以下量表,評估自己進入新環境的適應狀況,以適時尋求協助管道。
【簡式健康量表】
本量表所列舉的問題是協助你瞭解自己的身心適應狀況,請仔細回想最近一星期中
(
包含今天
)
,下列敘述讓你感到困擾或苦腦的程度,然後圈選一個最能代表你感覺的答案。
完全沒有
輕微
中等程度
厲害
非常厲害
1.
感覺緊張不安
0
1
2
3
4
2.
覺得容易苦惱或動怒
0
1
2
3
4
3.
感覺憂鬱、心情低落
0
1
2
3
4
4.
覺得比不上別人
0
1
2
3
4
5.
睡眠困難,譬如難以入睡、易醒或早醒
0
1
2
3
4
-測驗結果-
1.
0-5
分:恭喜您,身心適應狀況良好。
2.
6-9
分:您有輕度的情緒困擾,建議您找好朋友談談,抒發情緒。
3.
10-14
分:您有中度的情緒困擾,建議您尋求心理諮商,看看是否需要接受專業諮詢或精神科治療。
4.
15
分以上:您有重度的情緒困擾,建議您尋求專業輔導或精神科治療。
為瞭解新生身心適應狀態,學輔中心於開學時施行身心調查,以即時提供新生所需之心理健康服務,並讓新生們更熟悉我們。同學們亦可
主動前往學輔中心進行各類心理測驗及諮商會談
,幫助掌握未來方向。
預祝開創璀璨新生活!
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